Psicóloga en Barcelona Terapia Integrativa y Holística

• Te cuesta saber qué es lo que quieres, incluso cuando te piden tomar una decisión simple como dónde comer o a dónde ir. Prefieres que el otro elija.
• Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no. Prefieres decir que si para que el otro no se decepcione o se cree un conflicto.
• Sentirte culpable cuando pones límites. Internamente hay mucho malestar por sentir que puedes afectar a la otra persona o que puede verte como “mala” o “intensa”.
• Das explicaciones extensas para que los demás entiendan tus decisiones y las validen.
• Sentirte más cómoda dando que recibiendo, incluso cuando hay gente que estaría feliz de ayudarte.
• Entender muy bien las emociones de los demás, pero tener dificultad para identificar las tuyas.
• Dudar de tus propias decisiones, darle muchas vueltas a qué es lo correcto.
• Sentir que tu mundo interno es muy sensible, y juzgarte por ello.
• Sentir que algo dentro de ti está desconectado, aunque desde fuera tu vida parezca estar bien.

Reconectar contigo misma puede implicar enfrentarte a emociones, miedos y patrones que durante mucho tiempo has aprendido a evitar. Puede implicar cambiar la manera en la que te relacionas con los demás. Aprender a tolerar que alguien se decepcione contigo. Decir que no, sin tener que justificarte. Permitir que otros te cuiden. Escuchar lo que realmente necesitas. Pero, poco a poco, tu vida empieza a sentirse más tuya. Y tus relaciones pueden empezar a ser más honestas, equilibradas y reales.

“No sé qué necesito.” a “Estoy aprendiendo a escucharme.”

“Dije que sí porque no quería decepcionar a la otra persona.” a “Puedo querer a alguien y aun así decir que no.”

“Necesito que entiendan por qué estoy poniendo este límite.” a “Mis límites no necesitan ser debatidos para ser válidos.”

“Si la otra persona está molesta, significa que hice algo mal.” a “Puedo preocuparme por cómo se siente alguien sin ser responsable de hacer que se sienta mejor.”

“Soy demasiado sensible.” a “Mi sensibilidad es una parte de mí que puedo aprender a comprender y honrar.”

“Siempre soy yo quien da.” a “También puedo permitirme recibir.”

“Entiendo por qué actúa así, así que debería seguir tolerándolo.” a“ Puedo comprender a alguien y, al mismo tiempo, reconocer que esa relación no es buena para mí.”

“Tengo que elegir entre ser yo misma o estar cerca de los demás.” a“ Puedo estar cerca de los demás sin abandonarme a mí misma.”

Trabajo desde un enfoque integrativo que combina psicoterapia, IFS, psicología transpersonal, trabajo corporal, respiración, trabajo energético y exploración espiritual. Porque a veces entender intelectualmente lo que nos pasa no es suficiente. También necesitamos sentir, escuchar el cuerpo, comprender nuestras partes internas y volver a conectar con aquello que sabemos profundamente, pero que quizá hemos aprendido a ignorar.

Puedes aprender a relacionarte con los demás sin abandonarte a ti misma.